Hoe zou het voelen als je volledige vrijheid in je lichaamsbeweging hebt? Als je het volledige potentieel van de natuurlijke beweegpatronen waarmee je geboren kan ervaren. En je weer verwondert kan zijn over alles wat je lichaam vanzelf kan. Dit herstel van de natuurlijke wijsheid van je lichaam is waar Self- Awakening yoga (SAW yoga) om draait.
De lessenreeksen dit najaar vinden hun inspiratie in het basisboek van SAW yoga. In dit artikel lees je meer over deze yogavorm. Wat is SAW yoga? Van waar komt het? Waar en wanneer vinden de lessen plaats?
Een reis naar de roots van Self-Awakening Yoga
SAW yoga is een vorm van yogabeoefening waarbij je je lichaam de ruimte geeft om spontane, natuurlijke beweegpatronen te herinneren die eigen zijn aan jouw lichaam. Wat zou er kunnen gebeuren als je jouw lichaam niet in poses dwingt of pusht, en zelfs niets verwacht of vraagt, maar eerder in een diepe ontspanning gaat en de yogaposes laat ontstaan uit deze diepe toestand van relaxatie.
SAW yoga is een terugkeren naar de roots van yoga.
Wist je dat de eerste yogi’s in bossen gingen mediteren om de natuurlijke processen in de natuur, in hun lichaam en geest te observeren. Uit deze diepe bewustzijnstoestanden en observaties ontstonden de yogaposes. We kunnen nog iets van deze bewustzijnstoestanden ervaren als we in de yogahoudingen gaan. De yogaposes belichamen de diepe meditatieve toestanden van de yogi’s en werken zo als een deur naar die toestand.
Maar hoe zou het zijn om zelf, zoals de eerste yogi’s, in een diepe ontspannen bewustzijnstoestand te gaan en van daar uit yoga te beoefenen? Welke poses zouden er nu ontstaan? En hoe zou je de bestaande poses op andere manier kunnen ervaren en benaderen als je vertrekt vanuit een diep ontspannen lichaam dat natuurlijk en vrij beweegt?
SAW yoga is voor mij op verschillende manieren een terugkeer naar de roots van yoga.
Deze yoga is gecreëerd door de oprichters van de school waar ik mijn yoga teacher training gevolgd heb. De basis kan je vinden in het boek “Self-Awakening Yoga: The Expansion of Consciousness Through the Body's Own Wisdom” van Don Stapleton.
Don Stapleton, de grondlegger van SAW yoga, is afgestudeerd als professor in de creatieve, academische wereld. Toen hij de academische wereld inruilde voor de grootste ashram in de US, organiseerde hij daar diverse teacher trainingen voor de ashram. Hij volgde er zelf ook yoga en leefde volgens de regels van de ashram. Deze leefregels begonnen na verloop van tijd zijn persoonlijke gevoel van vrijheid te beperken. Ook de yoga stijl was zeer autoritair en gaf weinig ruimte om je eigen gevoel te volgen. Don liep er ook een fysieke blessure op.
Door deze ervaring benadrukt hij het belang van luisteren naar je lichaam om je innerlijke wijsheid te vinden en volgen. Met SAW yoga en pranassage herstelde hij van zijn blessure vanuit de eigen intrinsieke wijsheid van zijn lichaam. Hij onderzocht hoe je het zelfherstellend en regenererende vermogen van je lichaam kan bevorderen door beweging, ademhaling en de juiste mindset. Hij herstelde zo en ontdekte zelfs meer beweegmogelijkheden en geestelijke expansie dan voordien. De school die hij oprichtte in Costa Rica in 1994 met zijn vrouw Amba, het Nosara Yoga Instituut, benadrukt het belang om yoga te doen vanuit een diepe eenheid met je geest en lichaam. (De school is nu overgelaten aan nieuwe eigenaars, en Don en Amba reizen rond om les te geven.)
Self-Awakening Yoga ervaren
Yoga is niet iets dat je oplegt van buitenaf op je lichaam, geen verwachting of ideaal waar je aan moet voldoen, maar eerder iets natuurlijks, dat van binnenuit komt.
Het was deze insteek die me aantrok tot het Nosara yoga instituut, en ook de jungle en surfstranden errond :-) Ik voel, na 10 jaar yogales geven, dat dit ook de kern is van wat ik zelf wil blijven ervaren in mijn yoga beoefening en aan mijn yogastudenten wil meegeven.
Hoe zou het kunnen voelen als we onze lichamen de volledige vrijheid gaven om te ademen, te herstellen, te zijn, te leven?
Hoe zou je bewegen als lichaam en geest bevrijdt zijn van het keurslijf van wat je denkt dat moet, en je je weer herinnert wat er allemaal kan? Hoe zou je bewegen en leven als je de intrinsieke wijsheid in je lichaam volgt?
Opbouw van het programma
Er is een opbouw, een structuur, een mindset die ervoor zorgt dat je lichaam diep kan ontspannen. Ik volg de “inquiries” van het boek en verken deze met meditatie, ademhaling en beweging. Ik bouw verder op de vraagstellingen in het boek vanuit mijn eigen ervaring met yoga, qi gong en dans.
Een “inquiry” is een focus voor je geest, een onderzoeksvraag om te verkennen met je lichaam, een mindset waarmee je beweegt. De eerste inquiry gaat bijvoorbeeld dieper in op je relatie met de zwaartekracht en de impuls naar het licht, die in alle levende wezens zit. Hoe kan je volledig ontspannen in de zwaartekracht en tegelijk lengte vinden in je lichaamshouding vanuit de impuls naar het licht? Hoe kan je bewegen vanuit die focus? Hoe kan je zitten of staan vanuit deze impuls? Hoe kan je yoga doen vanuit deze impuls?
De “inquiries” sluiten aan bij de evolutie van jezelf als baby tot volwassene, waarbij je natuurlijke, intrinsieke beweegpatronen kan herinneren en externe patronen dat je hebt opgepikt door verwachtingen, stress of trauma’s deconstrueren en laten herstellen terug naar de natuurlijke, oorspronkelijke toestand van gelukzaligheid en gezondheid.
Concreet kan een sessie er zo uitzien
We starten met een korte introductie in de “inquiry” van de dag.
Er is een relaxatie of meditatie die je dieper neemt in de ervaring van het thema.
We passen het toe in een begeleide yogaflow.
We schudden oude spanningen los met een shake momentje, waarbij je oude beweegpatronen uit je lichaam en geest kan loslaten
Met vrije beweging kan je de nieuwe levensenergie laten stromen en vrij je lichaam (door verschillende yogaposes) laten bewegen.
We eindigen met een shavasana pose of relaxatie in gelukzaligheid.
Variaties hierop zijn mogelijk.
Wat zijn de positieve effecten van deze yoga vorm?
Yoga zie je nu op heel veel plaatsen. Dat is goed. Het gevaar bestaat dan wel, dat er geen verdieping is en dat yoga het zoveelste ding op je to do lijst wordt, de zoveelste externe verwachting waar je lichaam aan moet voldoen. Als yoga een plek wordt waar je moet presteren, dan creëert het net meer spanning in je lichaam en dat is niet de bedoeling. Doelen en prestaties zijn mooie dingen om na te streven, maar de paradox van het leven wil, dat je om die doelen te bereiken, deze ook even moet kunnen loslaten om ruimte te geven aan de natuurlijke, ongelooflijk creatieve wijsheid van je lichaam en geest. Als je de prestatiedruk wegneemt, ontstaat er ruimte om gewoon te zijn. Er kunnen nieuwe creatieve verbindingen in je brein gelegd worden. Vanop een afstand kan je de uitdagingen in je leven vanuit een nieuwe invalshoek zien. Je lichaam kan herstellen. Er kan zo veel ontstaan in als je wat ruimte geeft en vaak net datgene wat je nodig hebt. Spieren worden soepeler. Er komt weer een glimlach op je gezicht. En misschien beland je wel in poses waarvan je niet wist dat ze bestonden of dat je deze kon, als een bonus, een leuk bij-effect.
“You were born of the rays of divine majesty. How long will you suffer at the hand of things that do not exist? Come return to the root of the root of your own self” Rumi
Enkele positieve effecten op een rijtje
Ruimte voor herstel in je lichaam, geest en hart
Diepere verbinding met je eigen intuïtie, instincten en wijsheid
Jezelf beter leren kennen
Leiderschap over je eigen lichaam en leven
Natuurlijke, aan jou eigen beweegvormen ontdekken (om in yogaposes te komen)
Kleine en grotere trauma’s uit het lichaam loslaten
Je wordt er slimmer van: nieuwe beweegpatronen, leiden tot nieuwe verbindingen in je brein
Voor wie is deze yogavorm nuttig?
Deze yogavorm is voor al wie met bewust bewegen en leven bezig is. Hij kan door jong en oud beoefent worden. Wil je graag meedoen? Je bent welkom
Maandagen yogaflow 20u30 in Brussegem, woensdagen ashtanga 19u, yin yoga 20u in de pastorie van Bollebeek of online lessen via zoom. Maandelijks Puras Vidas dans op zondag. Van september tot december 2023. Graag een proefles (online) meevolgen? Schrijf je in bij onze yogastudio en krijg je eerste les gratis.