Kreta retreat: stralend de lente in

Een yoga en qi gong retreat waar je van opfleurt

van MAANDAG 5 mei tot 12 mei 2025

Je retreat gids: Nathalie De Snijder

7 dagen om je op te laden, voor te bereiden op een zalige lente en bovenal te genieten. We doen yoga, qi gong, sporten, wandelen, rusten, mediteren alleen en met elkaar omgeven door ongerepte stranden, bloemenvelden, rotsen in de branding en veel liefde. We verankeren de 10 rituelen voor een stralend leven in ons dagelijks ritme, zodat jij van binnenuit volop mag stralen . Welkom!

RETREAT Thema

Elke retreat draait rond een thema. Deze retreat valt samen met de start van het vuurseizoen. Vuur straalt. Vuur is liefde. Vuur is geluk. Vuur is je leven in volle expansie en jij die tot je volle ontplooiing komt. Vuur laat bloemen opgroeien tot hoog in de lucht en openen in kwetsbaarheid. Vuur geeft je de moed om de ware kleuren van je ziel te durven uiten. Vuur is een vrouw/man die van binnenuit straalt. Charisma. Een warm hart. Relaties in balans.

Vuur heeft de brandstof van hout nodig, ruimte en lucht. Hoe kan je in deze vurige fase jezelf niet verliezen en vooral niet opbranden? Hoe kan je de balans tussen vrijheid en nabijheid in relaties vinden? We zoeken naar handvaten in Chinese Geneeskunde, de leer van de 5 elementen, de Ayurveda, de natuur en in onze eigen innerlijke wijsheid. Water en aarde houden het vuur in balans. De 10 rituelen voor een stralend levend geven structuur aan onze dagen.

De 10 rituelen voor een stralend leven

De 10 rituelen geven structuur aan onze dag. We weven de rituelen door ons dagritme.

Ritueel van tijd voor jezelf

Dagelijks is er structureel tijd voor jezelf ingebouwd in het dagritme. Daarnaast kan je steeds genieten van extra tijd voor jezelf wanneer je daar nood aan hebt.

Ritueel van bewegen en voor je lichaam zorgen

We bewegen dagelijks in de ochtend na het ontwaken en in de avond voor het slapengaan, zodat je optimaal kan wakker worden en helemaal relax kan gaan slapen. Daarnaast zijn er in de dag nog mogelijkheden om te wandelen, deel te nemen aan extra sportsessies, de beweegcirkel of om je eigen beweegschema te volgen. Je krijgt ook uitleg over de Ayurvedische zelf-massage en leert ook meer over welke oliën goed zijn voor welke huid en hoe je de vuurmeridiaan in je lichaam kan masseren en balanceren.

Ritueel van jezelf voeden

In de ochtend en avond voorziet het hotel een gezond, lekker, voedzaam buffet met als basis fruit, groenten en natuurlijk ook Griekse yoghurt. Daarnaast kan je naar hartelust extra vis of vlees toevoegen aan je menu. Op de middag verkennen we lokale restaurantjes en kies je zelf waar je nog nood aan hebt om je volledig gevoed te voelen.

Ritueel van karakter

Het ritueel van karakter is steeds aanwezig. Het is het consequent integreren van je intentie in je acties en manier van zijn. Het hoeft vooral niets ingewikkelds te zijn dat je jezelf oplegt, maar het is eerder een terug vinden van wat natuurlijk is voor jou en wat vanzelf komt, als je daar de juiste ruimte voor krijgt. Op de retreat heb je een draagvlak dat je steeds weer herinnert aan je intenties en vooral aan wat jouw natuurlijke karakter is.

Ritueel van lezen en studie

Na de lunch kan je lekker even lezen op het strand, in een strandbar of op een ongerept plaatsje in de omgeving. Je kan ook een extra boek meebrengen dat je leuk vindt voor je retreat genoten en dan maken we zo een kleine retreat- bib waar je uit kan lezen.

Ritueel van zelf-reflectie

Voor het avond eten gaan we cirkelen. Dan komen we samen in een “grote cirkel” waar we reflecteren rond het thema van de dag. Deze cirkels kunnen worden voorafgegaan door optionele “kleine cirkels” in subgroepjes, waarin wie dat wil, kan werken rond beweging, klank, beeld of woord. Deze kleine cirkels vormen dan input voor de grote gezamelijke cirkel voor het avondeten.

Ritueel van helende klanken en muziek

Doorheen de yoga en qi gong sessies kan je kennismaken met mantra’s, dat zijn helende klanken en woorden, de helende kracht van stilte en soms wat subtiele muziek klanken. Je kan ook deelnemen aan de kleine klank cirkel als je je geroepen voelt om rond klank te werken.

Ritueel van het gesproken woord

Tijdens de “grote cirkel” kan je de kracht van het gesproken woord verkennen, door te praten en luisteren, vanuit je innerlijke wijsheid. Je kan ook deelnemen aan de kleine “woord” cirkel als je je aangesproken voelt om de kracht van het woord dieper te verkennen.

Ritueel van vroeg opstaan

De schrijver van het boek waaruit de 10 rituelen komen, Robin Sharma, is de grondlegger van de 5AM club. Dat is een groep van zeer productieve mensen die om 5u opstaan om te bewegen en dan de dag te starten met de “belangrijke dingen”. Zo zijn de belangrijke dingen al gedaan nog voor de meeste mensen opstaan en dit geeft een zekere rust in de dag, plus de zekerheid op vooruitgang wat betreft de belangrijke doelen die je jezelf voorop stelt. Wie weet ontstaat er “spontaan” een 5AM clubje, dat ga ik uiteraard niet tegenhouden, maar dat is niet het doel van deze retreat. Wel volgen op de retreat het natuurlijke ritme van de seizoen en staan we samen met de zon op. Door te bewegen nog voor je ontbijt, help je je lichaam bij de lentedetox. Dus we gaan relatief “vroeg” de dag starten met bewegen (om 8u, dat valt nog best mee, niet?) en wie wil kan al vroeger starten met zelf massage, sporten of wat voor jou belangrijk is.

Ritueel van eenvoud

Naast dit alles is er het ritueel van eenvoud om het vooral niet te ingewikkeld te maken en te genieten van de kleine dingens des levens. Een mooie zonsondergang, een spontane lachbui, een heerlijke smaak, de geluiden van de zee, een mooie bloem zien. Dit is de weg naar het innerlijke geluk dat er altijd is, los van je overwinningen of teleurstellingen… Er zijn altijd “diamanten” te vinden in de ochtenddauw. Op deze retreat heb je tijd om deze te bewonderen en ervan te genieten.

DE PLAATS

De retreat vindt plaats aan de ongerepte stranden van Zuid Kreta. Er zijn kleine magische spelonken in de natuur waar we kunnen mediteren, wandelen, rusten. Het landschap is doorweven van mythen van oude culturen die we kunnen bewandelen met serene stappen.  De elementen (aarde, water, vuur, lucht, hout en metaal) zijn nog in hun pure vorm aanwezig. Met Qi gong oefeningen en gewoon daar zijn, kunnen we onszelf herkalibreren.

Ritme

ochtend

sunrise: 06:43

We bewegen mee op het ritme van de aanbrekende lente. Word rustig wakker met yoga en gi gong in het stralende ochtendlicht. De vroege vogels kunnen in de geborgenheid van de eigen kamer de dag al beginnen met een helende zelf- massage, sporten of wat belangrijk is. Na de ochtend sessie voeden we ons met een gezond Grieks ontbijt.

• Abyangha en douche (ritueel van zorg voor je lichaam)

• 8h Yoga en qi gong (ritueel van bewegen)

• 9h30 Ontbijt (ritueel van jezelf voeden)

• ritueel van tijd voor jezelf

• vrijblijvende activiteit

(na)middag & avond

Het middag lunch eten is vrij of  kan spontaan ergens onderweg met tapas op zijn Grieks. In de namiddag is er tijd voor het ritueel van lezen, vrije tijd en/of een activiteit en cirkelen we rond de rituelen van bewegen, woord, beeld, klank en zelf-reflectie. We sluiten de dag af met een maaltijd samen, de mogelijkheid om de zon te zien ondergaan, en een ontspannen avond sessie in de yoga studio. 

Na de middag is er tijd voor

• Vrije lunch

• Ritueel van lezen

• Vrije tijd en/of vrijblijvende activiteit

• 16h Cirkelen: We werken met helende klanken, beweging, woorden en zelf-reflectie rond je intenties voor deze retreat en de chakra’s.

• 18h30 Eten (ritueel van jezelf voeden)

• 20h Yoga en Qi gong (ritueel van bewegen)

• 21h30 Ritueel van tijd voor jezelf

sunset: 20:02

Week programma

De chakra’s vormen de leidraad voor het weekprogramma. Elke dag gaan we een chakra detoxen en heropladen, zodat deze weer kunnen stralen. De chakra’s zijn energievortexen in ons lichaam. In hun natuurlijke vormen stralen ze, elk met een eigen kleur, vibratie en klank. Ze sturen lichaamsfuncties aan door middel van het hormoonstelsel. De chakra’s zijn clusters bewuste en onbewuste patronen die ons dagelijkse doen en laten aansturen. Elke chakra bundelt de energie rond een bepaald thema, gevoel, hormoonklier en lichaamsdeel.

De yogasessies, activiteiten en cirkels van de dag zijn in het thema van de chakra’s. Mogelijke activiteiten zijn avontuurlijke wandelingen, extra yogasessie, boottrip, arts en crafts zoals pottenbakken, kookworkshops, … Je kan je wensen doorgeven bij je inschrijving en ter plaatse kunnen we ook samen met het hotel de beste mogelijkheden van het moment bekijken. De yoga & qi gong sessie, de cirkel, het ontbijt en avondmaal vormen de basis van de retreat. De rest van de tijd is vrij in te vullen.

Hieronder een voorstel van programma, onder voorbehoud van wijzigingen op basis van de gekozen uitstappen.

maandag- welkom- hartchakra

Affirmatie: Ik ben graag gezien en zie graag. Ik leef in liefde.

• Toekomen, welkom diner en opening cirkel

Dinsdag- wortels- wortelchakra

Affirmatie: Ik ben volkomen veilig en stevig geaard .

• 8h Yoga en Qi gong 

• 9h30 Ontbijt 

• Ritueel van tijd voor jezelf

• Wandel uitstap met lunch onderweg

• Ritueel van lezen

• 16h cirkelen

• 18h30 Eten 

• 20h Yoga en Qi gong

Woensdag inspiratie- kroonchakra

Affirmatie: Ik sta open voor inspiratie.

• 8h Yoga en Qi gong 

• 9h30 Ontbijt 

• Ritueel van tijd voor jezelf

• Vrije lunch en optionele uitstap

• 16h Cirkelen

• 18h30 Eten 

• 20h Yoga en Qi gong

DONDERDAG- sacrale water- sacrale chakra

Affirmatie: Ik voel. Ik geniet. Ik ben creatief. Ik leef.

• 8h Yoga en Qi gong 

• 9h30 Ontbijt 

• Ritueel van tijd voor jezelf

• Wandel uitstap met lunch onderweg

• 16h Cirkelen

• 18h30 Eten 

• 20h Yoga en Qi gong

vrijdag- JE wijsheid- derde oog

Affirmatie: Ik zie mijn pad voor me ontvouwen.

• 8h Yoga en Qi gong 

• 9h30 Ontbijt 

• Ritueel van tijd voor jezelf

• Wandeling en meditatie in bloemenveld

• Ritueel van lezen

• 16h cirkelen

• 18h30 Eten 

• 20h Yoga en Qi gong

zaterdag- je vurige kracht - solar plexus

Affirmatie: Ik omarm mijn vurige kracht en passie. Ik ben vuur en water in balans.

• 8h Yoga en Qi gong 

• 9h30 Ontbijt 

• Ritueel van tijd voor jezelf

• Sportsessie

• Vrije lunch

• Ritueel van lezen

• 16h Cirkelen

• 18h30 Eten 

• 20h Yoga en Qi gong

zondag- JE AUTHENTIEKE zelf uitdrukken - keelchakra

Affirmatie: Ik druk de ware kleuren van mezelf vrij uit. Ik straal helemaal van binnenuit.

• 8h Yoga en Qi gong 

• 9h30 Ontbijt 

• Ritueel van tijd voor jezelf

• Vrije lunch

• Ritueel van lezen

• 16h Cirkelen met cacao ceremonie en chakra dans door alle chakra’s

• 18h30 Eten 

• 20h Afsluit cirkel

HET HOTEL

Dit jaar gaan we ontbijten in de Sleeping dragon en dineren we in het gezellige familiehotel Agios Pavlos . Beiden zijn op wandelafstand van "Kavos Melissa", waar de yogastudio en kamers zijn. Het is wel een stevige klim, dus training voor de beenspieren verzekerd. De yogastudio heeft een binnen- en buitenruimte met uitzicht op de zee en op het eilandje dat de sleeping dragon genoemd wordt in de volksmond. Alle slaapkamers hebben een terras met uitzicht op zee, keuken en badkamer. En voor wie nog meer luxe wil, zijn er aan de andere kant van het hotel enkele villa’s met privé zwembad. Meer over de verschillende verblijfsmogelijkheden lees je verderop.

bouwstenen

je gids

Verblijf

Je kan kiezen voor een verblijf in een eenvoudig familiehotel of je kan kiezen voor moderne, natuurlijke luxe in de villa’s die recent gebouwd zijn en die de glooiing van de berg meevlogen. All studio’s en villa’s hebben zicht op zee. 

de PRIJS is INCLUSIEF

• je verblijf van 7 nachten

• dagelijks yoga en qi gong in de ochtend en de avond

• 3 extra sessie: pilates, hiit en yoga

• 6 x ontbijt in een restaurant met zeezicht

• 7 x puur Grieks avondeten in restaurant met zeezicht (vegetarisch)

• wandelingen langs ongerepte, mythische stranden en bloemenvelden

• Qi gong vorm van de tijger van Master Wu, deel 1 en 2

• dagelijks cirkelen

• diepgaande vriendschappen voor het leven

• gelukzalige momenten en transformaties die nog lang nawerken

• energie boost aan het begin van de lente

EXclusief

• je vliegtuigticket

• een maaltijd per dag

• lokaal transport

• extra vrijblijvende uitstappen

hoe kan je inschrijven? wanneer kan je betalen? is er een vroegboek actie?

• Inschrijven: Je kan aanmelden via mail. Eerstdaags ontvang je dan een inschrijfformulier met een aantal vraagjes (ivm je yoga ervaring, kamer voorkeur, etc) . Je kan dan ook opteren om even te bellen, en dan spreken we een moment waarbij je je vragen kan stellen.

• Betaling: De betaling is in 3 delen: deel 1 een voorschot nadat je aanmelding gelukt is, deel 2 op de lente equinox van 21 maart, deel 3 ter plaatse.

voordelige prijs voor assistente

Wil je graag mee, steek je ook graag de handen uit de mouwen en leer je graag meer over retraites organiseren en yoga? Er is een plekje voor een assistente die helpt met de cirkels, het klaarzetten van de ruimtes, foto’s, maken, promotie etc. Laat het weten in je aanmeldingsformulier en dan contacteer ik je.

vragen?

Heb je nog vragen, stuur een mail naar Nathalie.

ENKELE impressies VAN DE VORIGE RETREAT

The elements (earth, water, wood, fire and metal) helped me on my quest for balance; the peace and space brought me back in touch with myself; the sun, the good food, the nice group and the caring attention of Nathalie for each of us brought me very close to my inner bliss.

Nathalie heeft de bijzondere gave om het goede uit jezelf te laten opborrelen en je te laten stilstaan bij wie je echt bent en wat je echt wil en zo de sleutel tot je eigen hart te laten terugvinden.

Nathalie has the special gift to bring out the best in me and to let me uncover who I truly am and what I truly desire. I found back the key to my own heart.

I am so grateful that I was able to experience something like this! Found the right path. Stones grind into sand, waves rock the sea, pure water feeds the source.

Paint box, paint brush, speak with images, discover yourself again. A yoga retreat with people, with nature, the sun, the sea, in short all elements to cherish for a lifetime.

Disclaimer

Deze retreat vereist een zekere behendigheid om te kunnen stappen op oneffen terrein zoals stranden met rotsen en stenen en om stevige klimmen te kunnen doen. Deze retreat is voor vrouwen en mannen met een avontuurlijke ziel die houden van ongerepte natuur.  Deze retreat is enkel wie enorm kan genieten van de smaak van een verse Griekse tomaat (die heel anders smaakt dan een Belgische tomaat uit een pakje). Het kan stralende zon zijn (de kans is groot in mei), maar er kan ook eens een storm langskomen. Wij bieden geen garantie op altijd goed weer. Maar wel een garantie op diepe extase die alle natuurelementen en weersomstandigheden verwelkomt. Wij kijken er naar uit jou te verwelkomen op deze reis.