Prenataal aanbod
Prenatale yoga is speciaal ontworpen om je fysiek, mentaal en emotioneel voor te bereiden op de bevalling en het moederschap. Vrouwen hebben dit al eeuwen gedaan en een vrouwen lichaam weet perfect hoe ze geboorte kunnen geven. Zwangerschapsyoga helpt je te vertrouwen op je lichaam en geeft je even tijd voor jezelf en je baby.
WAT KAN PRENATALE YOGA DOEN VOOR JE?
Yoga brengt je lichaam in harmonie: De fysiologie van een bevalling werkt het efficiëntste als je ontspannen bent. Door stress; te weinig, teveel of verkeerde bewegingen; onverwerkte emoties… kan je lichaam gespannen raken. Yoga geeft je ruimte om deze spanningen los te laten. Zo kan je lichaam zijn natuurlijke waaier aan bewegingsopties terugvinden en de groeiende baby goed dragen.
Yoga verdiept je ademhaling: Het leven begint en eindigt met onze eerste en laatste adem. Je ademhaling zorgt voor de nodige zuurstof voor jezelf en je baby. Tijdens yogalessen leer je hoe je diep en volledig kan ademhalen. Door te focussen op het ritme van je ademhaling, komt je geest tot rust en kan je verbinden met je lichaam en je innerlijke wijsheid.
Poses die je helpen bij de bevalling: Uit onderzoek blijkt dat heel wat yogaposes goede houdingen zijn om in te bevallen. Doordat je lichaam deze poses kent, zal je deze automatisch gebruiken tijdens je bevalling wanneer nodig.
En ook: mentale voorbereiding, andere toekomstige mama’s leren kennen, en nog veel meer.
prenataal aanbod
Pre en postnatale yoga in kleine groepjes van vrouwen die op hetzelfde moment bevallen: Bij de aanmelding van 3 deelnemers, start ik een groepje van vrouwen die ongeveer op hetzelfde moment bevallen, om samen yoga te doen naar de bevalling toe en nadien (met de baby). Vaak ontstaan er daar vriendschappen die nog lang na de yoga blijven doorgaan. Je kan je nu aanmelden via mail.
Online cursus: In de tussentijd kan je een online cursus hier volgen. Meer informatie over de online cursus kan je hieronder vinden.
Retreats, ceremonies en workshops: Sommige events zoals de Kreta retreat “in je vrouwelijke kracht” en de “healing sound and movement ceremonies” zijn ook perfect voor zwangere vrouwen. Soms is er een specifieke workshop voor zwangere vrouwen “bevallen vanuit je natuurlijke kracht”. (zie kalender)
Prenatale pranassage: Pranassage is een 1 op 1 sessie waarbij ik je lichaam doorheen verschillende helende yogaposes beweeg en zachte druk met mijn handen aan breng. Het doel is om je lichaam en geest te laten ontspannen, energiebanen te openen en je laten verbinden met je adem, je lichaam en je baby. Je kan gewoon zalig relaxen en genieten. Je kan een datum en meer info vragen via mail.
ONLINE CURSUS: bevallen vanuit je natuurlijke kracht
Inhoud
Met deze reeks kan je kennismaken met prenatale yoga. Je leert wat het doel van yoga is, welke poses goed zijn tijdens je zwangerschap, welke je beter even niet doet en hoe je poses kan aanpassen aan je steeds dikker wordende buik.
Daarna gaan we verkennen hoe je kracht kan halen uit de natuurelementen (aarde, water, vuur en lucht) voor je bevalling en ook voor jezelf als vrouw, los van de bevalling. We doen dit aan de hand van reflectievragen, yogaposes, ademhaling en meditatie.
De sessies zijn heel mild en zacht en volledig veilig voor mama en baby.
Prijs
5 sessies voor 60 euro, je hebt minstens 9 maanden toegang tot de cursus. Je kan hier ook een deel van terugtrekken via je mutualiteit.
Inschrijving
Aanmelden kan via mail: Nathalie.desnijder@gmail.com