Prenatale Yoga
Welkom op je online cursus prenatale yoga: bevallen vanuit je natuurlijke kracht!
Prenatale yoga is speciaal ontworpen om je fysiek, mentaal en emotioneel voor te bereiden op de bevalling en het moederschap. Vrouwen hebben dit al eeuwen gedaan en een vrouwen lichaam weet perfect hoe ze geboorte kunnen geven. Zwangerschapsyoga helpt je te vertrouwen op je lichaam en geeft je even tijd voor jezelf en je baby.
Inhoud
Met deze reeks kan je kennismaken met prenatale yoga. Je leert wat het doel van yoga is, welke poses goed zijn tijdens je zwangerschap, welke je beter even niet doet en hoe je poses kan aanpassen aan je steeds dikker wordende buik.
Daarna gaan we verkennen hoe je kracht kan halen uit de natuurelementen (aarde, water, vuur en lucht) voor je bevalling en ook voor jezelf als vrouw, los van de bevalling. We doen dit aan de hand van reflectievragen, yogaposes, ademhaling en meditatie.
Praktisch
Neem een yogamatje, dekentje (en als je dat hebt ook een zwangerschapskussen.)
Draag losse, gemakkelijke kledij.
Drink een glaasje water na de yogales. Zo kan je lichaam zich zuiveren.
Schrijf je inzichten en ervaring in een zwangerschap dagboekje, dat is leuk om nog eens te herlezen nadien of later stukjes eruit te delen met je kindje als je dat wil.