Les 5: verbinden met het luchtelement

yoga

verdieping: ademhalingsoefening & reflectie

1. Om de cirkel rond te maken, eindigen we waar we begonnen zijn. Je veilig voelen is super belangrijk om je bevalling vlot en natuurlijk te laten verlopen. Met een eenvoudige ademhalingsoefening kan je jezelf tot rust brengen en je zenuwstelstel kalmeren. Probeer het nu even uit: Vergeet even alles rond je en focus op je adem. Voel hoe je steeds rustiger en trager in je buik in en uit ademt. Laat alle spanning van je afvloeien. Je bent veilig hier en nu. (Zie het beeld van je soulart voor je). Blijf dit enkele minuten doen met je ogen toe tot je rustig bent.

2. Schrijf in je zwangerschapdagboekje: Wat kwam je te weten over jezelf tijdens deze reeks? Wat heb je bijgeleerd? Wat heb je ervaren? Hoe kan je dit toepassen bij je bevalling?

3. Deel je ervaring in de facebookgroep.