Een Qi gong of Qi gong dans les bestaat uit:
een centering: waarbij je tot jezelf komt in de basis pose
een zuiverende opwarming: zoals shaken
een Qi Gong vorm: een “vorm” bestaat uit specifieke opeenvolgingen van bewegingen met een een ademhalingsritme en visualisaties
(verder verkennen vorm en thema van de dag met vrije beweging bij Qi gong dans)
Een afsluitende beweging: waarbij je de energie absorbeert en je oplaadt.
Wat is het verschil tussen een Qi gong les en en Qi gong dans?
Een Qi gong les is meer traditioneel zoals ik leerde van Master Wu met een centering, shaken, Qi gong vorm en afsluiten.
De Qi gong dans geeft meer ruimte tot vrije beweging en expressie, zoals ik leerde van mijn Qi Gong teacher Beth Leone en waarbij ik me ook laat inspireren door diverse dans opleidingen zoals Dance of Oneness, welke vrij beweging met qi gong en yoga combineert en Yoga Trance dance, welke yoga en vrije beweging samenbrengt. Het doel is om de inherente wijsheid in je lichaam de nodige ruimte te geven en je lichaam vrij te laten bewegen met de vormen (van de poses of qi gong bewegingen) zonder druk te leggen op het lichaam om een bepaalde vorm “te kunnen”. Wat ontstaat zijn van nieuwe creatieve manieren om met de poses en bewegingen om te gaan die meer aangepast zijn aan jouw lichaam en aan hoe je je voelt op het moment zelf.