Gezond en gelukkig met Ayurveda

DEEL 1 - les 4: toepassing OBSERVEER DE DOSHA’S IN WERKING in JEZELF TIJDENS JE dagelijks leven

Neem eens een week extra tijd om jezelf te observeren: ideaal zou zijn een half uurtje per dag.

milde zelf observatie

Observeer je lichaam, geest en emoties vanuit een milde zachte aandacht. Laat spanning los bij je uitademing en vul jezelf met krachtige positieve intenties bij je inademing.

Signalen noteren

Noteer signalen disbalans in je lichaam, geest en emoties per dosha. Zo leer je jezelf en de dosha’s beter kennen. No worries, ik noem deze signalen van disbalans in de geluidsopname en het werkboekje hieronder.

de weg terug naar balans

Doe elke dag één kleine actie voor jezelf omdat deze actie je naar balans, geluk en je kracht brengt. Houd deze actie eenvoudig en inspanningsloos.

Hieronder kan je een geluidsopname en werkboekje vinden die je door deze 3 stappen neemt.

Wat heb je nodig voor je start? 20 minuten ongestoorde tijd voor jezelf en iets om te schrijven. Je kan een eigen notitieboekje of papier gebruiken. Je kan ook de volgende worksheets downloaden en invullen.