Splitpose of Hanumanasana

de voordelen van de pose

• Fysieke voordelen: Split pose is een diepe stretch voor je hamstrings , heupen, psoas en je quadriceps. Het is tegelijk ook een borst kasopener. Deze spieren zijn bij de vele mensen wat minder flexibel door het vele zitten. Ook als je een actieve sporter bent, dan zijn deze beenspieren vaak wat strakker. Split pose opent de bewegingsmogelijkheden van deze spieren terug.

• Innerlijke voordelen: Het is een pose die geduld vraagt en je uitdaagt. Om de pose te kunnen heb je discipline en overgave nodig, twee kwaliteiten die je helpen op alle vlak in je leven. En als het dan lukt, dan geeft dat zelfvertrouwen en massa’s energie. Lees hier het verhaal van Hanuman om de pose van binnenuit te begrijpen en voelen.

YOGAFLOWS

yoga basis flow (25 min)

Dit is een korte yogaflow dat je tussendoor kan doen, deze is ook heel goed na het lopen of als ochtendflow.

In deze flow leer je

• welke poses je doet om je op te warmen ter voorbereiding van split pose

• hoe je veilig opbouwt naar split pose

Je hebt nodig:

• eventueel twee blokken en twee kussentjes maar kan ook zonder.

• een yogamatje

https://vimeo.com/404926399/bcd3a442e4

Hanuman yogaflow (30 MIN)

Dit is een yogaflow waarbij je de kracht en overgave van hanuman (asana) kan ervaren. In deze flow is de focus op beleven.

Lees ter voorbereiding even het verhaal van Hanuman hier.

In deze flow kan je

• je kracht en hart voeden met nieuwe energie

• de sprong wagen naar je split pose

Je hebt nodig:

• een yogamatje

• eventueel blokken

https://vimeo.com/405339732/079a18714d

Yin flow voor splitpose

Met deze trage yin stretchen kan je dieper stretchen en volledig ontspannen.

In deze flow kan je

• de tijd nemen om diep te stretchen

• vertrouwen opbouwen voor grote sprongen te nemen in je yoga (splitpose) en in je leven

Je hebt nodig:

• een yogamatje

• verder niets speciaals

https://vimeo.com/408940358/112a58b73b