The Expansive You

There is more of you waiting to unfold

yoga retreat in Kreta

Zondag 10 – zondag 17 mei 2025

Geïnspireerd door het boek Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level, Gay Hendricks

Deze retreat wordt tweetalig aangeboden, in het Engels en het Nederlands.

The Expansive You is een zachte en tegelijk diepgaande reis van expansie — via yoga, Qi Gong, reflectieve workshops en gedeelde ervaringen. Niet door te pushen of te fixen, maar door een ruimte te creëren waarin je jezelf en je practice op een natuurlijke manier kan ontvouwen.

Stel je voor dat je dat zalige gevoel aan het einde van een yogales steeds meer kunt verlengen — en het laat doorstromen in elk deel van je lichaam, je hart en je leven. Dat gevoel van blissvolle aanwezigheid is de meest ware expressie van wie je bent. En dat is waar deze retreat over gaat.

Tegen de open hemel en het expansieve lente ritme van Kreta, dat terug ontwaakt na de winter, biedt deze retreat een ondersteunend kader om de beperkingen die zich in de loop van de tijd in je systeem hebben genesteld, te laten verzachten en wegsmelten. De frisse lentebries werkt als een natuurlijke detox en nodigt je uit om te groeien in je natuurlijke vreugde en creatieve intelligentie. Doorheen de week bouw je een sterke eigen innerlijke bedding op, waarin meer levensenergie, kracht, creativiteit en overvloed ruimte krijgen om te stromen. Na deze retreat neem je een groter innerlijk draagvlak mee in je dagelijkse leven, waardoor je met meer gemak, creativiteit en levensenergie aanwezig kunt zijn in wat het leven van je vraagt — terwijl je verder ontvouwt wie je bent.

the building blocks for the retreat

lichaamsbeweging

Met yoga creëren we ruimte in het lichaam en nodigen we het zenuwstelsel uit om ontspannen te blijven, terwijl je je opent voor de blissvolle expansie van wie je bent.

Qi Gong ondersteunt de vrije doorstroming van levensenergie in het lichaam. Via adem, aandacht en eweging herinnert het lichaam zich hoe het met gemak en vitaliteit kan bewegen, waardoor expansie van binnenuit kan ontstaan — op een natuurlijke en organische manier.

BIg leap Workshops

De workshops bieden een veilige en ondersteunende ruimte om je persoonlijke bovengrenzen te verkennen — de vaak subtiele manieren waarop je jezelf onbewust kunt tegenhouden.

Samen kijken we wat het vraagt om ontspannen, gegrond en aanwezig te blijven terwijl je potentieel zich steeds verder opent. Expansie wordt zo iets waar je bij kunt blijven, in plaats van iets dat overweldigend of onbereikbaar aanvoelt.

Meer details over de inhoud van de workshops vind je verderop op de pagina, in het dag-tot-dag programma.

de kracht van groepsprocessen

Dit is echt het hart van de retreat.
Samen creëren we een warme en gedragen groepssfeer. Gezien en gesteund worden, maakt het mogelijk dat diepere lagen zich kunnen ontvouwen. Expansie wordt zo iets waar we samen in groeien. De verbindingen die je tijdens de retreat aangaat, kunnen je groei ook lang na de retreat blijven voeden.

Een plek die expansie ondersteunt

We komen samen op een plek die rijk is aan levensenergie, ruimte en stilte. Een omgeving die letterlijk en figuurlijk ademruimte biedt — en je ondersteunt om je potentieel op alle niveaus te openen, te integreren en te belichamen.

De timing

We komen samen wanneer Kreta baadt in de expansieve en kleurrijke energie van een natuur van de lente. Omringd door bloemen, licht en vitaliteit weerspiegelt het eiland Kreta de innerlijke expansie waartoe deze retreat je uitnodigt.

DE PLAATS

De retreat vindt plaats langs de meest ongerepte stranden van Zuid-Kreta, in een klein, familiaal hotel aan zee. Een plek waar je je snel thuis voelt en waar rust vanzelf ontstaat.

Het hotel beschikt over een yogaruimte met zicht op zee, die de hele week exclusief voor onze groep gereserveerd is. Er is een outdoor space, waar de horizon je telkens opnieuw herinnert aan de ruimte en mogelijkheden. 

In het omliggende landschap vind je natuurlijke grotten en openluchttempels: plekken waar we kunnen mediteren, wandelen of gewoon zijn. De levensenergie stroomt hier zo vrij dat ook je eigen energie als vanzelf meer in beweging komt. De kracht van de natuur wekt je eigen innerlijke kracht. Omringd door bergen biedt het land een diep gevoel van veiligheid en bedding. De streek is doordrongen van oude mythes en natuurlijke ritmes. De elementen — aarde, water, vuur, lucht, hout en metaal — zijn hier nog voelbaar aanwezig in hun pure vorm.

In de lente barst het land open in een kleurrijke overvloed aan wilde bloemen. Lente is expansie. In combinatie met yoga, Qi Gong en aanwezigheid nodigt deze plek je uit om te ontspannen in je eigen kleurrijke expansie en je volledige potentieel te laten ontvouwen — op jouw tempo.

the CRETAN rhythm

Het Kretensische ritme

6:45 — Zonsopgang ☀️
Ontwaak op je eigen ritme, met het licht, de zee en het trage tempo van het eiland.

8:00 — Ochtendyoga 🧘‍♂️
Een belichaamde practice om ruimte, aanwezigheid en zachtheid te creëren voor de dag die voor je ligt.

9:30 — Ontbijt 😋
Voedzaam, vers en met tijd om te genieten.

11:00 — Vrije tijd of workshop 🌴
Rust, verken, zwem, schrijf, of duik in een begeleide workshop.

— Vrije lunch 😋
Volg je eigen ritme en gevoel.

17:00 — Qi Gong 🌊
Een zachte namiddag practice om energie te herstellen en de innerlijke stroom te ondersteunen.

18:30 — Diner 😋
Samen eten, landen en verbinden.

20:00 — Zonsondergang ✨
Een natuurlijk moment van pauze, reflectie en integratie.

Weekprogramma

Deze retreat is een weeklange reis van zachte expansie, ontworpen om je een stevige innerlijke bedding te geven voor het continue proces van openen van je potentieel. Elke dag bouwt verder op de vorige en volgt de natuurlijke beweging: van aarding, naar gevoelsstroom, innerlijke kracht, het openen van het hart, wijsheid en uiteindelijk het zetten van nieuwe stappen — met je expansie verankerd in het dagelijkse leven.

Via yoga, Qi Gong, workshops en de ondersteunende energie van de groep word je uitgenodigd om te openen, te stromen en te integreren — helemaal op jouw tempo.

De boog van de week

Dag 1 — Welcome as you are
Via aardende practices, intenties en gedeelde aanwezigheid creëren we de fundamenten voor een zalige retreat. Een dag om te landen in je lichaam, de plek en de groep — precies zoals je bent.

Dag 2 — Expanding your roots
Een dag in het teken van stabiliteit en aarding. We leggen een stevige basis voor verdere groei en expansie.

Dag 3 — Expanding your capacity to feel
Zoals een rivier door haar bedding stroomt, laat je gevoelens en sensaties vrij bewegen — terwijl je geankerd blijft in je lichaam en aanwezigheid.

Dag 4 — Expanding your vitality and power
Je cultiveert innerlijke kracht, focus en zachte leiding over je eigen energie.

Dag 5 — Expanding the love
Warmte, verbinding en liefde worden voelbaar via beweging en gedeelde groepservaringen.

Dag 6 — Grounding into You

Een integratiedag waarop alle eerdere elementen samenkomen. Je landt in je volgende laag met aanwezigheid, authenticiteit en een gevoel van innerlijke overvloed.

Dag 7 — Expanding your wisdom

Reflectie en belichaamde inzichten verdiepen zich. Via loslaten, integratie en expressie beginnen de ervaringen van de week zich steeds dieper in je te verankeren.

Dag 8 — Expanding into new horizons

Een zachte afronding. Je zet de eerste stappen in je volgende hoofdstuk met helderheid, aanwezigheid en belichaamde expansie — en neemt de essentie van de retreat mee je leven voorbij deze week in.

→ Ga naar het dag-tot-dag programma

YOUR GUIDE

About Nathalie

A long time ago, I felt there was more to life than what I was experiencing at the time. There was a quiet inner knowing that something essential was waiting to be discovered. That feeling led me on a journey — through travel, yoga, and deep self-exploration — and along the way, I found exactly what I needed to build a life rooted in passion, presence, and purpose.

Again and again, I’ve experienced how stepping out of daily routines and into a new environment opens up new inner landscapes. When we change our surroundings, we often discover new space within ourselves — space to grow, to soften, and to expand.

This is why I continue to travel and offer retreats. They feel like an essential part of living fully — for me, and for those who join.

I’ve been teaching yoga since 2012 and have been hosting retreats in Crete for the past ten years. Each year, I feel deeply inspired by the natural elements that are so present on the island, and every retreat carries a theme that weaves through the week. This year, that theme is expansion.

I truly believe that the combination of yoga, Qi Gong, the insights of The Big Leap, and the safety of a warm, supportive group creates the conditions for a gentle yet profound transformation — and a deeply nourishing, blissful experience.

So this is my invitation to you: to step into your fullness, to explore what is already alive within you, and to become more of who you truly are.

accomodation

wat is inbegrepen

• 7 nachten verblijf in een klein, familiaal hotel aan zee

• Dagelijkse yogasessies (behalve één vrije ochtend) en Qi Gong
(begeleid in het Engels en het Nederlands)

• 6 ontbijten in een restaurant met zeezicht

• 7 voedende Griekse dinerbuffetten in een restaurant met zeezicht

• 2 begeleide wandelingen langs ongerepte, mythische stranden en door het lentelandschap van Kreta

• 3 verdiepend workshops geïnspireerd door The Big Leap

• Een kleine, ondersteunende groep die ruimte biedt voor verbinding en gedeelde ervaring

• Ruime tijd voor rust, integratie en belichaamde expansie

• Een energetische reset bij het begin van de lente, ter ondersteuning van vernieuwing en groei

wat is niet inbegrepen

• Vluchten van en naar Kreta

• Eén maaltijd per dag (lunch)

• Lokaal transport van en naar de luchthaven en tijdens groepsuitstappen
(ongeveer €100 in totaal)

• Optionele uitstappen buiten het retreatprogramma

Betaling

De totale retreat bijdrage wordt in drie delen betaald:

Deel 1 — een voorschot om je inschrijving en kamerreservatie te bevestigen
Deel 2 — te voldoen op de Lente-equinox (21 maart)
Deel 3 — te betalen tijdens de retreat

Zodra je kamerkeuze is bevestigd, ontvang je verdere informatie over de betaling.

AANMELDEN VOOR DE RETREAT

Je kan aanmelden door een mail te sturen met je kamervoorkeur en enkele woorden waarom je graag mee op de retreat wil. Er zijn 12 plaatsjes en deze staan open voor alle niveau’s van yoga of Qi Gong.

Vroegboekkans tot Chinees Nieuwjaar (17 febr)

Meld je aan tot Chinees nieuw jaar (17 febr) en ontvang een feestelijke korting van €88 op de retreat prijs. Een een zachte aanmoediging om je intenties voor het nieuwe jaar te bekrachtigen met deze retreat.

ENKELE INDRUKKEN VAN DE VORIGE RETREATS

EEN VIDEO VAN VORIG JAAR

gemaakt door Johanna Melchiori, een deelneemster van de retreat in 2025

enkele reviews van de eerste retreat

The elements (earth, water, wood, fire and metal) helped me on my quest for balance; the peace and space brought me back in touch with myself; the sun, the good food, the nice group and the caring attention of Nathalie for each of us brought me very close to my inner bliss.

Nathalie has the special gift to bring out the best in me and to let me uncover who I truly am and what I truly desire. I found back the key to my own heart.

I am so grateful that I was able to experience something like this! Found the right path. Stones grind into sand, waves rock the sea, pure water feeds the source.

Paint box, paint brush, speak with images, discover yourself again. A yoga retreat with people, with nature, the sun, the sea, in short all elements to cherish for a lifetime.

NOG VRAGEN?

Plan een kort gesprek om te voelen of deze retreat bij jou past of stel de vragen die je nog hebt via mail.

Disclaimer

This retreat requires a certain degree of fitness and ability to walk on uneven terrain such as beaches with rocks and stones and to do steep climbs. This retreat is for (wo)men with an adventurous soul who love pure nature. This retreat is for those who can deeply enjoy the taste of fresh Greek tomatoes and feta. There may be nice warm weather (there is a good chance that it will in May), but there may also be a storm passing by. We do not guarantee good weather all the time. But we do guarantee of deep ecstasy that welcomes all natural elements and weather conditions. We look forward to experiencing this journey with you.