Stel je voor dat je volledig kan onderduiken in jouw meest zalige gevoel — en dat gevoel kan laten doorstromen in elk deel van je lichaam, je hart en je leven. Dat gevoel van bliss is de meest pure expressie van wie je werkelijk bent. En precies daar draait deze retreat om: een zachte reset waarin je opnieuw kan thuiskomen in jezelf.
Onder de open hemel en in het ritme van de Kretenzische lente biedt deze retreat een ondersteunend kader om te vertragen en spanningen of patronen die zich in de loop van de tijd hebben vastgezet zacht te laten smelten. De frisse lentebries, de natuur en het ritme van de dagen nodigen je uit om opnieuw contact te maken met je natuurlijke vreugde en creatieve intelligentie.
Doorheen de week bouw je een innerlijke bedding op waarin meer levensenergie, kracht en creativiteit kunnen stromen — via beweging, adem, rust en het ritme van de natuur. Je gaat naar huis opgeladen, met een diep gevoel van thuiskomen in jezelf en met de belichaamde ervaring hoe je deze blissvolle expansie kan laten doorwerken in elk aspect van je leven.
“The art of getting beyond our Upper Limit Problem has a lot to do with creating space within us to feel and appreciate natural good feelings.”
bouwstenen van deze retreat
lichaamsbeweging
Met yoga creëren we ruimte in het lichaam en nodigen we het zenuwstelsel uit om ontspannen te blijven, terwijl je je opent voor de blissvolle expansie van wie je bent.
Qi Gong ondersteunt de vrije doorstroming van levensenergie in het lichaam. Via adem, aandacht en beweging herinnert het lichaam zich hoe het met gemak en vitaliteit kan bewegen, waardoor expansie van binnenuit kan ontstaan — op een natuurlijke en organische manier.
Workshops
In in eerste workshop laten we ons inspireren door de vorm van de mandala’s (in het boeddhisme, de yoga , de natuur, ons lichaam) als een manier om vanuit je centrum te groeien.
In een tweede workshop onderzoeken we vanuit zachtheid hoe je jezelf soms saboteert en onbewust tegenhoud voor je gelukzalig groei, en hoe je de capaciteit voor expansie in jezelf kan openen, geïnspireerd door het boek Conquer Your Hidden Fear and Take Life to the Next Level, Gay Hendricks.
de kracht van groepsprocessen
Samen creëren we een warme en gedragen groepssfeer. Expansie wordt zo iets waar we samen in groeien. De verbindingen die je tijdens de retreat aangaat, kunnen je groei ook nog lang na de retreat blijven voeden.
Een plek die expansie ondersteunt
We komen samen op een plek die rijk is aan levensenergie, ruimte en stilte. Een omgeving die letterlijk en figuurlijk ademruimte biedt — om je potentieel op alle niveaus te openen, te integreren en te belichamen.
De timing
We komen samen wanneer Kreta baadt in de expansieve en kleurrijke energie van de lente. Wanneer de sneeuw van de bergtoppen smelt. Omringd door bloemen, licht en vitaliteit weerspiegelt het eiland Kreta de innerlijke expansie waartoe deze retreat je uitnodigt.
DE PLAATS
De retreat vindt plaats langs de meest ongerepte stranden van Zuid-Kreta, in een klein, familie hotel aan zee. Een plek waar je je snel thuis voelt en waar rust vanzelf ontstaat.
Het hotel beschikt over een yogaruimte met zicht op zee. Deze is de hele week exclusief voor onze groep gereserveerd. Er is een outdoor space, waar het zicht op de horizon en de zee je telkens opnieuw herinnert aan de ruimte en mogelijkheden in jezelf.
In het omliggende landschap vind je natuurlijke grotten en openluchttempels: plekken waar we kunnen mediteren, wandelen of gewoon zijn. De levensenergie stroomt hier zo vrij dat ook je eigen energie als vanzelf meer in beweging komt. De kracht van de natuur wekt je eigen innerlijke kracht. Omringd door bergen biedt het land een diep gevoel van veiligheid en bedding. De streek is doordrongen van oude mythes en natuurlijke ritmes. De elementen — aarde, water, vuur, lucht, hout en metaal — zijn hier nog voelbaar aanwezig in hun pure vorm.
In de lente barst het land open in een kleurrijke overvloed van wilde bloemen. Elke bloem zijn eigen mandala. Lente is expansie. In combinatie met yoga, Qi Gong en aanwezigheid nodigt deze plek je uit om te ontspannen in je eigen kleurrijke expansie— op jouw tempo.
Dinner
Outdoor space for yoga, qi gong and workshops
the CRETAN rhythm
Het Kretensische ritme
6:45 — Zonsopgang ☀️
Ontwaak op je eigen ritme, met het licht, de zee en het trage tempo van het eiland.
8:00 — Ochtendyoga 🧘♂️
Een belichaamde practice om ruimte, aanwezigheid en zachtheid te creëren voor een zalige dag.
9:30 — Ontbijt 😋
Voedzaam, vers en met tijd om te genieten.
11:00 — Vrije tijd of workshop 🌴
Rust, verken, zwem, schrijf, of duik in een begeleide workshop.
— Vrije lunch 😋
Volg je eigen ritme en gevoel.
17:00 — Qi Gong 🌊
Een zachte namiddag practice om energie te herstellen en de innerlijke stroom te ondersteunen.
18:30 — Diner 😋
Samen eten, genieten en verbinden.
20:00 — Zonsondergang ✨
Een natuurlijk moment van pauze, reflectie en integratie.
je retreat gids en yoga qi gong teacher
Op deze foto sta ik tijdens de afsluitceremonie van een retreat vorig jaar in Kreta — blij en vervuld na weer een prachtige week.
Misschien is het een mooie manier om je even mee te nemen in wie ik ben.
Tijdens mijn universiteitsstudies voelde ik dat er meer moest zijn dan wat ik op dat moment ervoer.
Alsof er iets essentieels ontbrak.
Dat gevoel zette me in beweging.
Ik vertrok op reis — letterlijk en innerlijk.
Op dat pad ontdekte ik yoga.
Door de practice van yoga — en later ook qi gong — begon ik te voelen wie ik werkelijk ben.
Doorheen de jaren heb ik ervaren dat het lichaam een enorme intelligentie draagt.
Een wijsheid die je niet kan bedenken, maar wel kan voelen.
Ondertussen begeleid ik al meer dan 10 jaar mensen als yogadocent en retreatbegeleider.
Vanuit mijn hart heb ik een leven opgebouwd dat (bijna elke dag 🙂) een ‘waw-gevoel’ geeft.
En dat wens ik ook voor jou.
Dat je jouw eigen unieke puzzel kan leggen, zodat je leven klopt — en goed voelt.
Voor mij waren yoga en qi gong belangrijke puzzelstukken.
Bewegen met intentie gaat namelijk veel verder dan stretchen.
Het is een manier om je lichaam mee te nemen in je proces van zelfontplooiing.
Veel vormen van persoonlijke ontwikkeling blijven vooral mentaal.
In mijn lessen nodig ik je uit om echt te luisteren naar de wijsheid van je lichaam en je hart,
zodat je van daaruit je leven kan vormgeven — in verbinding met jezelf en met anderen.
Uitdagingen horen bij het leven.
Maar wanneer je ze kan zien als uitnodigingen tot groei, verandert er iets fundamenteels.
Tijdens deze retreat openen we van binnenuit de weg naar een leven dat steeds meer past bij wie jij werkelijk bent.
En het bijzondere is: wanneer jij verandert, begint het leven anders op jou te reageren.
week programma
Deze retreat is een reis van thuiskomen in jezelf en je leven.
Elke dag bouwt verder op de vorige.
Via het programma word je uitgenodigd om te landen in je bliss.
Dag per dag bewegen we rustig door de belangrijkste energetische centra van het lichaam.
We geven elk centrum de ruimte om te openen, te verzachten en opnieuw in balans te komen.
Zie deze retreat als een lenteschoonmaak voor je innerlijke huis.
We vegen oud patronen weg, zetten de ramen open en brengen oude overtuigingen naar de kringloopwinkel.
Daarna herschikken we de ruimte, tot het een plek wordt die goed voelt — en die je ondersteunt in je expansie deze lente en zomer.
Programma dag per dag
Dag 1 — Welkom
De eerste dag staat in het teken van landen. Je komt aan in de rust van de plek en begint zachtjes te zakken in het ritme van de retreat.
Chakra: wortel- aarde
Affirmatie: ik ben hier, ik ben hier veilig
Programma
14:00 | Aankomen en settelen Inchecken is mogelijk vanaf 14u.
Afhankelijk van wanneer je vlucht aankomt, kan je ook later op de namiddag toekomen op jouw tempo.
20:30 | Avondbuffet & welkomstcirkel
We openen de retreat met een zachte cirkel om het lichaam te stretchen, te ontspannen en volledig aan te komen. Daarna wandelen we samen naar het restaurant voor een heerlijke maaltijd.
Dag 2 — Gronden en openen
Deze dag nodigt je uit om te vertragen en contact te maken met je lichaam.Vanuit die gronding ontstaat er ruimte om je opnieuw te openen voor de mogelijkheden die in jou aanwezig zijn.
Chakra: wortel en kroon- aarde en kosmos
Affirmatie: ik ben verbonden met het universum en mijn innerlijke potentie
Programma
08:00 | Yoga Een grondende yogapractice om spanning los te laten en je lichaam te openen.
09:30 | Ontbijt
11:00 | Workshop: welkom in je centrum
We verkennen ons innerlijk centrum via meditatie, ademwerk, mandala en het delen van intenties voor de week.
Vrije tijd Tijd om te rusten, te integreren of de omgeving te ontdekken.
18:30 | Avondbuffet
Dag 3 — Flow
Wanneer het lichaam gegrond voelt, kunnen emoties stromen vanuit een veilige bedding.
Chakra: sacrale chakra- water
Affirmatie: ik voel
Programma
08:00 | Yoga
Vloeiende ochtend flow die je bekken opent en energie laat bewegen.
09:30 | Ontbijt
Vrije tijd
11:00 | Optionele excursie
Strandwandeling naar een Grieks restaurant voor een gezamenlijke tapaslunch.
15:00 | Open creatief atelier
Een mandala creëren geïnspireerd door de indrukken van de strandwandeling.
17:00 | Qi Gong — Water Dragon
Een practice verbonden met het waterelement die zachte kracht, natuurlijke flow en jouw unieke essentie uitnodigt.
18:30 | Avondbuffet
20:00 | Yin yoga & Yoga Nidra
Een diepe reset voor het emotionele lichaam, waarbij we ruimte geven aan het onderliggende verlangen.
Dag 4 — Vitaliteit
Wanneer emoties vrij kunnen stromen, komt je natuurlijke levensenergie tot leven. Vandaag verkennen we hoe kracht en vitaliteit van binnenuit kunnen groeien, via beweging, adem, klank, visuele ankers en het transformeren van beperkende overtuigingen.
Chakra: zonnevlechtchakra — element: vuur
Affirmatie: ik ben krachtig
Programma
08:00 | Yoga Een dynamische flow die je innerlijke kracht wakker maakt met beweging, adem en mantra.
09:30 | Ontbijt
11:00 | Big Leap workshop
We verkennen waar je jezelf nog tegenhoudt en openen ruimte voor groei en nieuwe mogelijkheden.
15:00 | Open creatief atelier
Creëer zelf een mandala vanuit de energie van het zonnevlechtcentrum en laat zo de inzichten van de dag te een plaats krijgen.
17:00 | Qi Gong — Green Dragon Observes the Landscape
Een dynamische practice verbonden met het houtelement die helderheid, focus en innerlijke kracht ondersteunt.
18:30 | Avondbuffet
Avond vrij
Tijd om te rusten, te integreren en te genieten een zalige Kretenzische avond.
Dag 5 — Hart
Met een open lichaam en stromende energie ontstaat er ruimte voor het hart — voor warmte, verbinding en levensvreugde.
Chakra: Hart- Lucht
Affirmatie: Ik voel me verbonden en vol levensvreugde.
Programma
08:00 | Yoga & Qi Gong
Een hartopenende ochtendpractice waarin yoga en qi gong samenkomen.
Via zachte stretches creëren we letterlijk meer ademruimte in de borstkas en rond het hart.
09:30 | Ontbijt
Optionele groepsuitstap
18:30 | Avondbuffet
20:00 | Yin yoga & Yoga Nidra
Een diepe rustpractice om het hart te verzachten en het zenuwstelsel te kalmeren.
Dag 6 — Integratie en expressie
Deze dag geeft ruimte om alles wat zich geopend heeft, rustig te laten landen en uit te drukken.
Chakra: Keel- ether
Affirmatie: Ik druk mijn echt zelf vrij uit
Programma
Ochtend | Vrije tijd
Ontwaken op je eigen tempo en voluit genieten van een vrije ochtend.
17:00 Deelcirkel & Qi gong — Yellow dragon rises from its ashes Een practice verbonden met het aarde-element die stabiliteit, balans en integratie ondersteunt.
18:30 | Avondbuffet
20:00 | Mantra zingen
Met helende mantra klanken reset je jouw energielichaam en open je je stem.
20:30 | Open creatief atelier Ruimte om je mandala’s verder af te werken.
Dag 7 — Helderheid & afsluiting
We verzamelen de inzichten van de week en ronden de innerlijke reis samen af.
Chakra: Derde oog- licht
Affirmatie: Ik leef in verbinding met mijn innerlijke wijsheid en intuïtie
Programma
08:00 | Yoga
09:30 | Ontbijt
11:00 | Integratieworkshop & Yoga Dance
Via beweging en expressie verzamelen we de inzichten van de week.
Vrije tijd
17:00 | Qi Gong — White dragon & closing ceremony
Een afsluitende practice waarin we de reis van de week eren.
18:30 | Avondbuffet & sterren kijken
Dag 8 — Naar huis
De retreat komt zachtjes tot een einde.
Je vertrekt op je eigen tempo en neemt de ervaringen, inzichten en hernieuwde energie mee naar huis.
sfeerbeelden van de plaats & accomodatie
Zicht van de baai. In het witte gebouw is de yogastudio en de kamers van Kavis Melissa
restaurant
Yogastudio reflectiemoment
kavos melissa
A studio with A view
Eenvoud, puur en authentiek
De accommodatie Kavos Melissa is vernoemd naar de bekende rotsformatie in de buurt. De yogaruimte maakt deel uit van hetzelfde gebouw, wat betekent dat je letterlijk vanuit je bed zo naar de ochtendsessie kunt wandelen.
De studio’s zijn comfortabel en elk met een eigen keuken, badkamer en een privéterras met zeezicht.
Je verblijfsopties
• Gedeelde studio met aparte slaapruimte
Gedeelde badkamer
€1188 per persoon
• Gedeelde studio met twee aparte eenpersoonsbedden
Gedeelde badkamer
€1088 per persoon
• Privéstudio
Met eigen keuken, badkamer en terras
€1288 per persoon
Varkotopi
a villa with a view and a pool
Pure luxe in de natuur
De Varkotopi Villas zijn uitgehouwen in de rotsen en kijken uit over de zee. Ze bieden een unieke combinatie van privacy, stilte en een diepe verbinding met de natuur. Elke villa beschikt over een privézwembad, keuken, badkamer en een panoramisch uitzicht over de Libische Zee.
Deze optie biedt een meer afgezonderde en luxueuze retreatervaring, terwijl je tegelijk deel blijft uitmaken van het groepsritme.
Je verblijfsopties
• Gedeelde villa met één slaapkamer
€1420 per persoon
• Privévilla
Prijs op aanvraag
Wil je mee, je kan aanmelden via de button hieronder of verder lezen als je meer details wil.
wat is inbegrepen
• 7 x overnachting
• Dagelijkse yogasessie en Qi Gong, geïnspireerd door de natuurelementen en de big leap, waarbij je jezelf opent voor jouw next level (begeleid in het Engels en het Nederlands, afhankelijk van wie deelneemt)
• 6 x ontbijt in een restaurant met zeezicht
• 7 x Griekse avond buffet in een restaurant met zeezicht
• Wandelen langs ongerepte, mythische stranden en door het lentelandschap van Kreta
• Creatieve ateliers die kracht van mandala’s verkent als manier om jezelf te centeren in de reis van het leven
• Workshops die je begeleiden naar je centrum (workshop 1) en je blissfull expansion (workshop 2)
• Een kleine, ondersteunende groep die ruimte biedt voor verbinding en gedeelde ervaring
• Ruime tijd voor rust, integratie en belichaamde expansie
• Een energetische reset bij het begin van de lente, ter ondersteuning van vernieuwing en groei
wat is niet inbegrepen
• Vluchten van en naar Kreta
• Eén maaltijd per dag (lunch)
• Lokaal transport van en naar de luchthaven en tijdens groepsuitstappen
(ongeveer €100 in totaal)
• Optionele uitstappen buiten het retreatprogramma
Betaalplan
optie 1: in 2 delen
De totale retreat bijdrage wordt in 2 delen betaald.
Deel 1 — een voorschot om je inschrijving en kamerreservatie te bevestigen
Deel 2 — op de retreat
Optie 2: in 6 delen
Of je kan ook kiezen voor een betaalplan over 6 maanden verdeeld. Je kan je keuze aangeven bij je inschrijving;
bring a friend voordeel
Omdat samen bewegen leuker is.
En reizen nog mooier worden wanneer je ze deelt.
Breng een vriend(in), partner of zielsgenoot mee
en beleef deze retreat samen.
Boek samen en ontvang elk €88 korting.
✨ Nog 3 duo-plaatsen beschikbaar
Voel je een “ja”? Wacht niet te lang — het beste moment is nu.
Voor wie is deze retreat?
Misschien herken je jezelf in één of meerdere van deze:
Je voelt dat er “meer” in je zit
en wil jezelf de ruimte geven om dat te ontdekken en te laten groeien.
Je merkt dat je jezelf soms onbewust klein houdt
en voelt dat het tijd is om voorbij die beperkingen te bewegen.
Je hebt behoefte aan rust, beweging en natuur
om opnieuw op te laden.
Je verlangt naar een leven dat voller voelt
én tegelijk in balans is.
Je wil meer verbinding met je lichaam
en leren luisteren naar wat het je vertelt.
Je zit in een overgangsfase
— een nieuwe job of project, een nieuwe levensfase, het einde van een relatie, herstel na burn-out —
en zoekt een nieuwe balans.
Je wil yoga en beweging ervaren
op een manier die echt goed voelt voor jouw lichaam, geest en energie.
Je voelt dat je je lichaam meer wil betrekken
in je proces van persoonlijke groei.
Je merkt dat bepaalde patronen of vragen
je aandacht vragen.
Je wil even afstand nemen van je dagelijkse ritme
om opnieuw helderheid te vinden.
Je houdt van buiten zijn
en voelt hoe de natuur je vanzelf weer tot leven brengt.
Deze retreat is een zachte reset,
waarin ontspanning, beweging en natuur samen een ruimte creëren
waarin inzichten vanzelf kunnen ontstaan.
Je hoeft geen ervaren yogi of qi gong beoefenaar te zijn.
De practices zijn toegankelijk voor alle niveaus
en je volgt altijd wat goed voelt voor jouw lichaam en energie.
Na deze retreat ga je naar huis met:
Een meer gebalanceerde en stromende energie in je lichaam.
Een diep gevoel van rust én innerlijke richting.
Meer helderheid over wat voor jou écht belangrijk is.
Een sterkere verbinding met je lichaam en je intuïtie.
Praktische tools om ook thuis balans te bewaren
en trouw te blijven aan jezelf in je groeiproces.
ENKELE INDRUKKEN VAN DE VORIGE RETREATS
na de retreat ervaren deelnemers vaak:
Dat fysieke spanningen of pijnen die al lange tijd aanwezig waren,
zichtbaar verzachten of zelfs verdwijnen.
Dat emoties die vastzaten,
eindelijk de ruimte krijgen om te stromen.
Dat er meer mildheid ontstaat
— voor zichzelf én voor anderen.
Dat ze met een nieuwe blik naar hun leven kijken,
en meer helderheid voelen in hun keuzes.
Dat ze zich opnieuw thuis voelen in hun lichaam.
EEN VIDEO VAN VORIG JAAR
Johanna Melchiori, een deelneemster van de retreat in 2025, gaf deze testimonial en maakte een video met sfeerbeelden
enkele reviews van de eerste retreat
The elements (earth, water, wood, fire and metal) helped me on my quest for balance; the peace and space brought me back in touch with myself; the sun, the good food, the nice group and the caring attention of Nathalie for each of us brought me very close to my inner bliss.
Nathalie has the special gift to bring out the best in me and to let me uncover who I truly am and what I truly desire. I found back the key to my own heart.
I am so grateful that I was able to experience something like this! Found the right path. Stones grind into sand, waves rock the sea, pure water feeds the source.
Paint box, paint brush, speak with images, discover yourself again. A yoga retreat with people, with nature, the sun, the sea, in short all elements to cherish for a lifetime.
NOG VRAGEN?
Plan een kort gesprek om te voelen of deze retreat bij jou past of stel de vragen die je nog hebt via mail.
Disclaimer
This retreat requires a certain degree of fitness and ability to walk on uneven terrain such as beaches with rocks and stones and to do steep climbs. This retreat is for (wo)men with an adventurous soul who love pure nature. This retreat is for those who can deeply enjoy the taste of fresh Greek tomatoes and feta. There may be nice warm weather (there is a good chance that it will in May), but there may also be a storm passing by. We do not guarantee good weather all the time. But we do guarantee of deep ecstasy that welcomes all natural elements and weather conditions. We look forward to experiencing this journey with you.
