Reset je zenuwstelsel - week challenge

Yoga is super effectief om je zenuwstelsel te resetten. Maar hoe lang kan je dit relaxte positieve gevoel vasthouden in je week buiten de yogamat?

Doe mee aan de week challenge. Je krijgt gedurende 5 dagen, een reminder om een reset oefening te doen. Op dag 6 deel jij een oefening in de groep.

Op deze pagina vindt je enkele voorbeeldoefeningen van 5 tot 15 minuten.

Succes!

1 SHAKe it

Shaken, gewoon lekker alles losschudden in super goed om je zenuwstelsel te resetten, vooral dan om uit de freeze te komen of om de adrenaline van de fight or flight los te laten. Als je je wat down, koud of te fel en heftig voelt, of gewoon zomaar… zet je favoriete liedje op en shake it! 🕺💃

Wat drum shake muziek ter inspiratie: playlist op spotify > shake it

Deel gerust je shake liedje van de dag of een shake video in het whatsapp groepje :-)

2 adem

Via de adem, kan je snel en effectief een groot effect hebben op je zenuwstelsel. Vandaag is er een adem meditatie (audio). Je kan deze beluisteren en meedoen, of voel je vrij om zelf op jouw manier een ADEM PAUZE te nemen. ❤️☀️